A síntese na pele é a principal fonte natural da vitamina D, contribuindo com 90% do total adquirido pelo organismo.
Os que se expõem pouco ao sol também podem apresentar essa deficiência, que é comum em idosos acamados, pessoas que usam roupas de proteção ou filtro solar constantemente. Os obesos, portadores de pele escura e gestantes também são mais predispostos.
A suficiência de vitamina D deve oscilar de forma ideal entre 20 e 40 ng/ml, porém alguns consideram que não deve ser abaixo de 30 ng/ml em idosos, para minimizar o risco de quedas e fraturas.
É recomendado que haja exposição ao sol no rosto e braços durante 5 a 15 minutos, não devendo ser prolongada pelo risco de indução do câncer de pele.
O filtro solar deve conter fator de proteção solar (FPS) mínimo de 15, desde que aplicado de forma homogênea.
São indicados filtros solares com maior fator de proteção para compensar a habitual aplicação incompleta, sendo quantidade ideal de 2 mg por centímetro quadrado de pele.
Isso reduz a síntese de vitamina D em 98%, porém não provoca deficiência da mesma porque, geralmente, o filtro solar não é aplicado de forma ideal. Compensar com a ingestão de 600 U de vitamina D.
Leia mais:
Participe do Grupo Viva Bem UOL no Facebook: “Alzheimer: desmistificando os cuidados” (https://bit.ly/vivabemuol
)
Por Sergio Paulo Mendes Gonçalves
Professor de dermatologia da Faculdade de Ciências Médicas de Pernambuco
Mestrado em dermatologia pela Universidade Nacional Autônoma do México
Preceptor da residência de dermatologia da Faculdade de Ciências Médicas